食生活と大人ニキビは関係あるかな?

 

思春期のニキビは、皮脂の分泌量を増やす食べ物をあまり食べないことで予防出来たりもします。

 

たとえば、鶏のからあげを4つ食べるところを2つにしておくとか、チョコレートを食べないようにするとか、いわゆる、ニキビケアのセオリー通りの食生活をしていると、予防は可能です。

 

女性の大人ニキビの予防に、食生活のセオリーはありません。
セオリーがあるとすれば、
「女性ホルモンのバランスが整うような食生活をしましょう」というセオリーがあるだけで、
ホルモンバランスが整う食事とは「なんでもバランス良く食べること」となります。

 

もう少し、具体的にお話をしましょう。

 

「食べすぎ」と「食べなさすぎ」に要注意

大人になると、思春期よりも激しくダイエットをする女性が増えます。
そういう行為が女性ホルモンのバランスを悪くすると、いろんなところにたくさん書いてあるにもかかわらず。

 

食べなさすぎの人は、いろんなものを少しずつ、種類多く食べるように意識をしましょう。

 

ふつうに食べている、あるいは、多少食べすぎの女性も、食生活に要注意です。

 

太るだけではありません。食べすぎがホルモンバランスの低下を招いています。

 

なかなかむずかしいことですが、

 

「カラダが」なにを食べたがっているのか?
あるいは、
食べたくないと言っているのか?
 
その「カラダの声」に素直に食事をする必要があります。
 
私たちは「目で」食べます。また「あたま」で食べます。
ケーキバイキングに行って、4つも5つもケーキを食べるのを「目で食べる」と言います。

 

バナナは別に食べたくないけど、朝はバナナを食べたらダイエットに良いからといって、無理にバナナを食べる。これを「あたまで食べる」と言います。

 

カラダが欲しがっているものを、欲しい量だけ食べるようにすれば、大人ニキビは予防できます。

 

肌をつくる成分

大人のニキビケアは、
「ニキビを予防する」という観点ではなく
「美肌はどうやれば生まれるか」という観点で
考えます。

 

そこには一定の答えがあって、
タンパク質とビタミンとミネラルをほどよく摂ることです

 

タンパク質とビタミンとミネラルと言えば、野菜中心の生活をしていると、じゅうぶんに摂取可能なものです。

 

最近の食材は、ミネラルが不足している傾向にあるので、ミネラルサプリメントを併用してもいいかもしれませんが、できるだけ、すべての栄養素を食事で補うようにしましょう。

 

ふつうに暮らしていると、タンパク質とビタミンとミネラルのどれも、自然とカラダが欲するものです。

 

女性ホルモンのバランスが良い時は、カラダがわりに健康的な食事を望むものです。そのカラダの声を聞けるかどうかが、大人ニキビが完治するかどうかにかかっています。

大人ニキビを治す食生活とは?関連ページ

大人ニキビの原因

思春期ニキビと大人ニキビは原因が違います。なので以前と同じようなケアの仕方では効果が得られないこともあります。
大人ニキビの原因をきちんと知り、それに合った対策をたてましょう。
ニキビができてしまう癖や行動とは?
普段の無意識レベルの何気ない癖や行動がニキビを引き起こしていることもありえます。ニキビを引き起こしてしまう代表的な行動をご紹介しますので、是非参考にしてみてくださいね。
乾燥大敵!大人ニキビの意外な原因
「ニキビができるってことは顔が脂っぽいのよね」と思ってさっぱりめのスキンケアをしていませんか?大人ニキビは乾燥が原因なこともあります。これからはニキビ対策として保湿を意識してみましょう。
生理前ニキビの原因と対処法
生理前だから仕方ないと諦めていませんか? 実は、生理前ニキビができる仕組みを知って正しい対処法をすることで生理前ニキビは防ぐことができるんですよ。
ホルモンバランスとの関係
ホルモンバランスの乱れから引き起こされる症状は様々ありますが、大人ニキビもそのひとつです。
ホルモンバランスと大人ニキビの関係について見ていきましょう。
思春期ニキビとの違い
大人になってできたニキビは思春期ニキビとは質が違うと感じませんか?それもそのはず、大人ニキビと思春期ニキビは原因が違うのです。それぞれどのような原因でできるのか見ていきましょう。
お酒ってニキビを悪化させちゃうの?
お酒は百薬の長と言われます。適度な量だと問題ありませんが、飲み過ぎるとニキビはもちろんその他の美容と健康上の問題が引き起こされてしまうので注意が必要です。
タバコはニキビを悪化させるってホント!?
最近は女性の喫煙率が上がってきて、よくカフェなどでもタバコを吸っている女性を見かけます。そんな女性でももちろんお肌がキレイな人はいますが、ニキビや肌荒れで悩んでいる人が多いのも事実です。
背中ニキビの原因

自分ではなかなか見れない背中ですが、意外なことにここもニキビができやすい場所のひとつです。
どうして背中にニキビができてしまうのでしょうか?
原因を探ってみました。
大人ニキビと関係の深い「肌のターンオーバー」
肌のターンオーバーという言葉を聞いたことはあるでしょうか。ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのこと。この周期を正常にすることで、大人ニキビの改善が図れます。
女性のほうが大人ニキビに悩まされやすい!?
男性と女性では大人ニキビのなりやすさが違うというのはご存知ですか?女性はホルモンバランスが乱れやすいために肌荒れの悩みが多いと言われているのです。