サプリメントを取り入れてみよう

健康大国と言われる日本においても、最近は偏った食生活が目立ちますね。
西洋文化の流入が原因か、ファストフードや油っこい食べ物が多く、また肉食も増えてきています。

 

そこで活躍するのがサプリメントです。
サプリメントは健康補助食品なので副作用がありません。
ですので摂取量を守れば、心強い味方となってくれるでしょう。

 

大人ニキビを予防できるサプリメント

ビタミンA

ビタミンAの効果は主に細胞を活発にすることです。抗酸化作用、新陳代謝の促進が大人ニキビを予防してくれます。
また、色素沈着で肌にできたシミにも改善効果があると報告されています。

 

ビタミンAはほうれん草やレバー、ピーマンから大量に摂取できますね。

 

ただし、ビタミンAが含まれている多くの野菜は好き嫌いが激しい傾向にあります。
そこでサプリメントで補給するのが得策と言えるでしょう。

 

ただし妊娠されている方にはおすすめできません。
 
妊娠初期にビタミンAを過剰摂取すると、胎児に先天性異常の確率が高くなると言われています。
妊娠中はホルモンバランスも崩れるため、ニキビに悩む人も多くいますが、お腹の赤ちゃんのためにも、ここは1つ我慢をしてください。

ビタミンC

美しい肌を保つための定番中の定番と言っていいでしょう。
皮脂の分泌を抑えたり、コラーゲンの生成を促しメラニンの分泌をコントロールします。

亜鉛

たんぱく質、ビタミン、ミネラル。
この三つの栄養をバランスよく摂取することが大人ニキビができにくい身体になる近道です。

 

ミネラルの1つである亜鉛は肌の新陳代謝を促進し、古くなった角質を排出する効果があります。
ただし、亜鉛は体内で自然に生成されることがないため、食品から摂取しなければなりません。亜鉛は精子を活発化する効果もあるようなので、特に男性はサプリメントで積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。

 

サプリメントに頼らない生活も大切

サプリメントはあくまでも欠乏している栄養を補助する役割です。
サプリに頼らずに、毎日規則正しい食生活をするのがやおすすめです。

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